Das Leben hält immer wieder Überraschungen für uns bereit: Manchmal sind es schöne Erlebnisse, oft aber auch schwierige Situationen und große Herausforderungen. Steigende berufliche und private Anforderungen, ständige Erreichbarkeit und Reizüberflutung können chronischen Stress und Erschöpfung auslösen. Hinzu kommen manchmal noch belastende Ereignisse wie Trennungen, der Verlust von Angehörigen oder schwere Erkrankungen bei nahestehenden Menschen.
Es ist normal, sich hin und wieder davon überfordert zu fühlen. Vielleicht kennst du das: Du fühlst dich am Ende des Tages häufig erschöpft, müde und antriebslos. Dir fehlt die Energie und Lebensfreude. Du funktionierst nur noch im Autopilot. Deine Bedürfnisse nimmst du nicht mehr richtig wahr, dein Selbstwertgefühl leidet und du spürst psychische und/oder körperliche Symptome.
Auf Dauer kann all das unsere Lebensqualität so sehr beeinträchtigen, dass wir die Verbindung zu uns selbst und zu anderen verlieren.
In Rahmen einer Psychologischen Beratung & Coaching reflektieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation und entwickeln Strategien, wie du damit am besten umgehen kannst. Ich unterstütze dich dabei, deine Herausforderungen gut zu bewältigen und die Verbindung zu dir selbst, zu deinen tiefsten Träumen und Werten und zu deinem Urvertrauen wieder neu zu erfahren.
Mit systemischen und achtsamkeitsbasierten Methoden betrachte ich dich ganzheitlich im Kontext deines gesamten Lebensumfelds und begleite dich dabei, das Zusammenspiel von Körper, Geist & Seele zu verstehen und zu stärken.
Durch meine eigenen Erfahrungen mit schwierigen Situationen (z.B. berufliche Unzufriedenheit, chronischer Stress und auch Depression) kenne ich die alltäglichen Herausforderungen, die du durchlebst. Diese Erfahrungen ermöglichen es mir, dich auf authentische und einfühlsame Weise zu begleiten.
Natürlich sind das nur einige Beispiele. Am besten klären wir dein Anliegen in einem persönlichen, unverbindlichen und kostenfreien Erstgespräch.
Der Coaching-Prozess besteht i.d.R. aus mehreren Phasen, wobei jede Einheit individuell auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Hier ist ein Überblick über den typischen Coaching-Ablauf:
Ziel: Erstes Kennenlernen und Klärung deiner Erwartungen.
Inhalt: Wir besprechen dein Anliegen und wie ich dich am besten unterstützen kann. Du hast die Möglichkeit, all deine Fragen zu stellen. Außerdem schauen wir gemeinsam, ob wir gut zusammenarbeiten können und klären die Rahmenbedingungen (Ablauf, Kosten, Verschieben von Terminen etc.).
Ziel: Detaillierte Analyse deiner aktuellen Situation und Festlegung konkreter Ziele.
Inhalt: Wir gehen tiefer auf deine Herausforderungen und deine aktuelle Situation ein und definieren gemeinsam, was du durch das Coaching erreichen möchtest. Dieses Gespräch bildet die Grundlage für unsere Zusammenarbeit und hilft uns, einen groben Fahrplan zu erstellen. Mein Wunsch ist es, dass du bereits während der ersten Einheit kleine Impulse der Veränderung spürst und Methoden lernst, die du sofort im Alltag anwenden kannst.
Hinweis: solltest du dich für ein Coaching entscheiden, schicke ich dir vorab einen Vertrag per E-Mail zu, den du mir bitte vor dem Termin unterschrieben als Scan oder Foto zurücksendest. Der Vertrag schafft Rechtssicherheit und gibt Orientierung.
Ziel: Umsetzung der erarbeiteten Strategien und kontinuierliche Reflexion.
Inhalt: In den folgenden Einheiten arbeiten wir an den vereinbarten Zielen. Wir reflektieren deine Fortschritte, passen die Strategien bei Bedarf an und entwickeln neue Ansätze. Jede Einheit ist individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt und bietet dir einen sicheren Rahmen, um über deine aktuellen Herausforderungen zu sprechen.
Die Anzahl der Einheiten ist abhängig von deinem Anliegen. Oft reichen aber schon 2-5 Einheiten, um Veränderungen zu spüren. Du allein entscheidest, wie oft und in welchem Abstand das Coaching stattfindet.
Ziel: Reflexion des gesamten Coaching-Prozesses und Planung der nächsten Schritte.
Inhalt: Wir blicken gemeinsam auf die letzte Wochen & Monate zurück, bewerten die erreichten Ziele und schauen, wie du die gewonnenen Erkenntnisse und Fähigkeiten in Zukunft nutzen kannst. Der Abschluss bietet dir die Möglichkeit, den Prozess zu reflektieren und deine Erfolge zu feiern.
Jede einzelne Einheit während des Prozesses ist darauf ausgelegt, dich zu stärken und deine Ressourcen zu aktivieren, um deine persönlichen Herausforderungen möglichst gut bewältigen zu können.
Ich begleite dich auf diesem Weg.
Damit ein Coaching sinnvoll ist, solltest du einige Voraussetzungen beachten:
Wenn du diese Voraussetzungen erfüllst, steht einem erfolgreichen Coaching nichts im Weg. Solltest du Rückfragen oder Unsicherheiten haben, kontaktiere mich gern.
Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du wieder Vertrauen in dich selbst und deine Fähigkeiten entwickelst und deine Herausforderungen gut bewältigen kannst.
Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten und zu unterstützen!
